O estudo intitulado “Some Beneficial Health Effects of Tai Chi and Qigong,” conduzido no ano de 2023 por Robert W. McGee da Fayetteville State University, revisa e sumariza evidências científicas sobre os diversos benefícios das práticas de Tai Chi Chuan e Qi Gong ou Chi Kung, componentes da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), para diversas áreas da saúde.
Ao longo das últimas décadas, essas práticas vêm ganhando muita popularidade e credibilidade no Ocidente, não apenas como alternativas à medicina ocidental, mas como complementos eficazes, especialmente para tratar e prevenir condições como dores articulares, hipertensão, Parkinson, estresse, ansiedade, depressão, entre outras.
A revisão detalha como o Tai Chi Chuan, caracterizado por movimentos lentos, vigorosos, equilibrados e coreografados, aliados a uma respiração controlada, e o Qi Gong, focado no movimento e equilíbrio da energia vital ou Qi pelo corpo, têm efeitos positivos em diversos aspectos da saúde. Estudos recentes citados no artigo apontam que essas práticas são particularmente eficazes para melhorar o equilíbrio e a função motora em pacientes com doenças crônicas e na terceira idade, sendo especialmente úteis na reabilitação e manutenção da independência em pacientes com histórico de AVC ou Parkinson. Essas práticas melhoram a postura, fortalecem o sistema imunológico e reduzem o risco de quedas, um problema comum e debilitante para idosos.
Além disso, o estudo discute os benefícios do Tai Chi Chuan e do Qi Gong na saúde mental. Observou-se que essas práticas reduzem o estresse e promovem o relaxamento, fatores que contribuem para uma diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão. Esses efeitos são particularmente importantes para pacientes com doenças crônicas, como câncer, onde a prática regular mostrou melhorar a qualidade de vida, reduzir a fadiga e amenizar sintomas associados aos tratamentos, como quimioterapia. Em um estudo específico sobre pacientes com câncer de próstata, o Qi Gong foi associado a melhorias no sono e na função imunológica, demonstrando sua eficácia como uma abordagem complementar aos tratamentos tradicionais.
O artigo também destaca a prática do Ba Duan Jin ou Pa Tuan Chin, uma série de exercícios de Qi Gong que se mostrou benéfica para a saúde física, mental e cognitiva. Essa prática específica foi associada à melhoria das funções cognitivas e executivas em idosos, desacelerando o declínio cognitivo relacionado à idade. Ela também contribui para uma melhor regulação emocional e maior resiliência ao estresse, promovendo bem-estar psicológico e aumentando a competência social dos praticantes.
Em síntese, o estudo de McGee conclui que o Tai Chi Chuan e o Qi Gong, sejam utilizados sozinhos ou em conjunto com tratamentos médicos ocidentais, proporcionam uma abordagem completa e integrada para a saúde, promovendo tanto o bem-estar físico quanto mental. Comprovadamente essas práticas ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas, melhoram a resposta imunológica, promovem a longevidade e, acima de tudo, aumentam a qualidade de vida e o bem-estar geral dos praticantes.
Referência:
MCGEE, Robert W. Some Beneficial Health Effects of Tai Chi and Qigong. Biomed J Sci & Tech Res 52(3)- 2023.
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