yoga

 

O que é Yoga

O Yoga é uma antiga filosofia de vida, que se originou na Índia há mais de 5.000 anos. A palavra Yoga é derivada da raiz sânscrita “yuj”, que significa união, junção, comunhão, integração. Busca a União entre o homem e o universo. O Yoga nos ensina que o objetivo de vida de cada indivíduo é embarcar na jornada interior do autoconhecimento e da auto-realização. Busca a disciplina do intelecto, da mente, das emoções e da vontade, onde a mente incansável é acalmada e a energia vital dirigida para canais construtivos fornece paz e energia para seu corpo.

Com a prática do Yoga adquirimos uma vida mais saudável, tranquila e feliz. Os músculos do corpo são tonificados, os órgãos internos massageados, o funcionamento das glândulas é equilibrado, os problemas respiratórios, digestivos e de coluna são revertidos ou evitados e a disposição, o bem-estar, o humor e a concentração são significativamente melhorados.

A prática da Yoga é uma atividade que, sem estressar ou forçar músculos, ossos e articulações, rejuvenesce e equilibra o corpo, e essa restauração do corpo livra a mente dos desequilíbrios causados pelos passos acelerados da vida moderna, trazendo-a de volta à simplicidade e à paz.

 

Hatha Yoga

As aulas de Yoga no EQUILIBRIUS são de Hatha Yoga, um estilo de Yoga que trabalha os asanas (posturas) com permanência, concentração e auto-observação, tanto nas várias partes do corpo como na respiração e na atividade mental. O Hatha Yoga prepara o corpo para a meditação.

O termo Hatha é composto pelas sílabas Ha e Tha. “Ha” significa (Sol) e “Tha” significa (Lua), símbolo dos dois pólos, pelo equilíbrio e integração dos quais o universo se mantém. O pólo positivo e negativo, o órgão e a função, o sim e o não, o solar e o lunar, o masculino e o feminino, a inspiração e a expiração, o amor e a ira, o dia e a noite, o yang e o yin (do taoísmo chinês). Essas forças ou aspectos opostos, quando em equilíbrio gera o cosmo (ordem) e em desequilíbrio gera o caos (desordem).

Através dos asanas (posturas), obtém-se o controle do corpo e concentração, através dos pranayamas (respiração) obtém-se o controle da energia vital e após a conquista do domínio sobre o prana (energia vital), finalmente obtém-se o controle da mente, tornando o praticante apto a seguir em práticas mais avançadas o que conduzirá uma auto-realização.

Agora falando fisiologicamente, quando afetado energeticamente o sistema nervoso e o endócrino, vitalizando as vísceras e estimulando os tecidos, o Hatha Yoga é um método de medicina natural, de rejuvenescimento e de repouso, proporcionando saúde e resistência ao corpo superando as debilidades físicas e mentais.

O rejuvenescimento geral, o emagrecimento sadio, o embelezamento, o aprimoramento da voz, a maior resistência, um estado permanente de energia e de leveza física são, no plano físico, os primeiros resultados que o praticante nota em si mesmo. Também no plano psíquico progressivamente se vão manifestando serenidade, autoconfiança, equilíbrio emocional, tranquilidade, clareza mental, resistência a fadiga. A tolerância e paciência substituem a ansiedade, fobias, conflitos e comportamentos neuróticos.

 

Benefícios do Hatha Yoga

Alguns resultados adquiridos ao praticar os asanas (posturas), junto com os pranayamas (respiração) e total dharana (concentração).

  • desenvolve o tônus muscular
  • alonga a musculatura devolvendo agilidade ao corpo
  • aumenta a força de apreensão (de segurar objetos)
  • melhora a coordenação motora
  • fortalece o sistema cardiovascular
  • melhora o sono
  • reduz o estresse
  • aumenta o bem-estar mental e emocional
  • diminuem as dependências psicológicas
  • melhora a circulação
  • aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal
  • revitaliza o sistema nervoso
  • recupera e melhora a flexibilidade da coluna vertebral
  • melhora o funcionamento das glândulas endócrinas
  • melhora a oxigenação pulmonar
  • fortalece o sistema imunológico
  • as funções gastro intestinais normalizam
  • equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo
  • alivia a fribromialgia
  • HDL aumenta e LDL diminui
  • a flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam
  • o alongamento da musculatura contraída desperta sensações de profundo relaxamento
  • vivências de harmonia e paz limpam a mente de emoções destrutivas
  • aprende a gerenciar os estados emocionais e criar o hábito da serenidade e o controle amoroso
  • melhora a liberação das capacidades de concentração e criatividade
  • e há uma apreciação mais correta da realidade e a superação dos comportamentos compulsivos

 

Facilitadora

Profª. Adriana De Lazzari  (ver curriculum)


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