A memória de trabalho é a capacidade do cérebro de armazenar e manipular temporariamente informações para realizar tarefas cognitivas complexas, como aprendizado, raciocínio e compreensão. A regulação emocional, por sua vez, refere-se à habilidade de gerenciar e responder adequadamente às próprias emoções, especialmente em situações de estresse ou desafio. Entre estudantes universitários, essas habilidades são cruciais, pois influenciam diretamente o desempenho acadêmico, a capacidade de resolver problemas e a adaptação a novas situações.
Uma memória de trabalho eficiente permite que os alunos processem e integrem informações de forma mais eficaz, enquanto uma boa regulação emocional ajuda a manter o foco, reduzir a ansiedade e melhorar a interação social. O impacto dessas habilidades se estende além do ambiente acadêmico, afetando a vida profissional e pessoal, já que uma melhor gestão cognitiva e emocional contribui para um desempenho superior no trabalho e para relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.
Estudo científico
Um estudo realizado em 2023, publicado na revista Frontiers in Psychology, investigou os efeitos do Tai Chi Chuan na capacidade de memória de trabalho e na habilidade de regulação emocional entre estudantes universitários. Realizado por pesquisadores da Universidade Normal de Weinan e da Universidade de Chang’an, o estudo revelou resultados promissores sobre os benefícios dessa prática chinesa antiga.
A pesquisa recrutou 55 participantes, que foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um grupo de Tai Chi Chuan e um grupo de controle. O grupo de Tai Chi Chuan participou de sessões de treinamento de Tai Chi durante 12 semanas, enquanto o grupo de controle realizou esportes tradicionais com a mesma intensidade, mas sem envolvimento cognitivo. Antes e depois do período de intervenção, os participantes passaram por testes de memória visual (Visual 2-Back Test) e de resposta emocional (Geneva Emotional Picture System).
Resultados
Os resultados mostraram que, após 12 semanas, o grupo de Tai Chi Chuan apresentou melhorias significativas na capacidade de memória de trabalho e na regulação emocional. Especificamente:
Capacidade de Memória de Trabalho: O grupo de Tai Chi Chuan teve um aumento significativo na taxa de acerto e uma redução no tempo de resposta nos testes de memória visual. As análises estatísticas revelaram diferenças significativas entre o grupo de Tai Chi e o grupo de controle, indicando uma melhoria na capacidade de memória de trabalho visual dos praticantes de Tai Chi Chuan
Regulação Emocional: Houve uma diferença significativa nas respostas emocionais entre os dois grupos. O grupo de Tai Chi Chuan mostrou uma maior capacidade de regulação emocional, evidenciada por uma redução na sensibilidade emocional e uma melhor gestão das respostas emocionais a estímulos positivos e negativos.
Conclusão
O estudo concluiu que o Tai Chi Chuan não só melhora a capacidade de memória de trabalho, mas também fortalece a habilidade de regulação emocional. Estes benefícios fazem do Tai Chi Chuan uma prática recomendada para adolescentes e adultos que buscam melhorar suas funções cognitivas e emocionais. A prática regular do Tai Chi Chuan pode, portanto, contribuir significativamente para a saúde emocional e mental, promovendo um bem-estar geral.
Este estudo reforça a importância do Tai Chi Chuan como uma prática completa para o corpo e a mente, oferecendo benefícios que vão além da saúde física, impactando positivamente a saúde mental e emocional dos praticantes.
Referência:
WANG Y.; TIAN J.; YANG Q. Tai Chi exercise improves working memory capacity and emotion regulation ability. Front Psychol. 2023 Fev 17.
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