Tai Chi Chuan doença cardiovasculares

Tai Chi Chuan proporciona benefícios para pessoas com doenças cardiovasculares

Os Mestres de Tai Chi Chuan sempre recomendaram a prática desta arte para prevenir as doenças cardiovasculares e melhorar a qualidade de vida das pessoas. As doenças cardiovasculares são claramente um importante problema de saúde pública e uma das maiores causas de mortes na população mundial. Segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde, estima-se que 17,5 milhões de pessoas morrem todos os anos por doenças cardiovasculares, representando cerca de 30% de todas as mortes no mundo. De acordo com a entidade, grande parte dessas vítimas tinha comportamentos considerados não-saudáveis, como o tabagismo, o consumo de alimentos com excesso de sal e não praticavam nenhuma atividade física.

Pesquisadores fizeram uma revisão sistemática da literatura avaliando a prática do Tai Chi Chuan como uma intervenção para pacientes com doenças cardiovasculares (DCV) ou com fatores de risco cardiovascular (FRCV). Com o grande crescimento do interesse das pessoas por esta arte marcial chinesa, também considerada como uma terapia corpo e mente que faz parte da Medicina Tradicional Chinesa, os pesquisadores aprofundaram-se neste tema para verificar os benefícios do Tai Chi Chuan para este público.

Vinte e nove estudos preencheram os critérios de inclusão para esta pesquisa: 9 estudos randomizados, 14 estudos não randomizados e 6 ensaios observacionais. Três estudos examinaram indivíduos com doença cardíaca coronária, cinco com insuficiência cardíaca e dez em populações heterogêneas que incluíam os estudos investigando as doenças cardiovasculares. Onze estudos examinaram indivíduos com fatores de risco cardiovascular (hipertensão, dislipidemia, metabolismo da glicose prejudicado). A duração destes estudos variou de 8 semanas a 3 anos e a maioria demonstrou benefícios com a prática do Tai Chi Chuan, incluindo reduções da pressão arterial, aumento da performance na execução dos exercícios, regularização da frequência cardíaca e melhora na função pulmonar. Nenhum efeito adverso foi reportado.

Evidências do estudo demonstraram que a prática dos exercícios e movimentos do Tai Chi Chuan pode ser uma terapia benéfica para pacientes com doenças cardiovasculares e com fatores de risco cardiovascular, beneficiando pessoas com hipertensão, insuficiência cardíaca, doença cardíaca coronária, dentre outras, o que contribui muito para a melhora da saúde e qualidade de vida.


Referência:
YEH, Gloria Y.; WANG, Chenchen; WAYNE, Peter M.; PHILLIPS, Russell. Tai Chi Exercise for Patients with Cardiovascular Conditions and Risk Factors: A Systematic Review. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention. Maio/2009 – Vol. 29 (3), p. 152-160


 

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Dia Mundial do Tai Chi Chuan no EQUILIBRIUS 2021

Dia Mundial do Tai Chi Chuan e Chi Kung 2021

Dia 24 de Abril de 2021 será comemorado o Dia Mundial do Tai Chi Chuan e Chi Kung em mais de 60 países (em centenas de cidades), onde praticantes de todos os cantos do mundo se reunirão para praticar a arte do Tai Chi Chuan e Chi Kung. O objetivo é reunir e integrar o maior número de praticantes e a comunidade para praticar exercícios que cultivem a saúde, melhorem a qualidade de vida das pessoas e promovam paz e harmonia na sociedade.

O EQUILIBRIUS organiza este evento desde o ano 2000 e, neste ano devido a pandemia, vamos organizar um evento online com aulas práticas, aulas teóricas e demonstrações de Tai Chi Chuan.

Nosso evento gratuito será realizado dia 24 de Abril (sábado) das 8:30 às 11:30h pelo Instagram.
Para participar, acesse o perfil do EQUILIBRIUS no Instagram: @equilibrius_rp

 

Programação completa do evento ONLINE:

8:30h – Abertura do evento com Prof. Fernando de Lazzari
8:40h – Aula teórica: “História e Benefícios do Tai Chi Chuan” com Prof. Fernando De Lazzari
9:00h – Demonstrações: “Forma Essencial e Forma 13 do Tai Chi Chuan” com praticantes do EQUILIBRIUS
9:10h – Aula prática: “Práticas de Tai Chi para o Bem-Estar” com Prof. Fabiano Makimoto
9:30h – Demonstrações: “Forma Tradicional e Forma Sabre do Tai Chi Chuan” com praticantes do EQUILIBRIUS
9:40h – Aula prática: “Práticas do Tai Chi para coordenação” com Prof. Geraldo Alves
10:00h – Demonstrações: “Forma Espada e Forma Leque do Tai Chi Chuan” com praticantes do EQUILIBRIUS
10:10h – Aula prática: “Exercícios de Chi Kung para a Saúde“ com Prof. Tiago Tosi
10:30h – Aula teórica: “Código Wu De – Virtude Marcial” com Prof. Murilo dos Santos Almeida
10:50h – Aula prática: “Exercícios respiratórios e Meditação” com Prof. Anderson Severo
11:10h – Encerramento do Evento


Participe e convide seus amigos e familiares!
Dia 24 de Abril às 8:30h no Instagram: @equilibrius_rp

 

Realização:

EQUILIBRIUS – Centro de Tai Chi Chuan, Acupuntura e Cultura Oriental
Yang Family Tai Chi Chuan Center – Brasil
www.equilibrius.com.br
www.taichichuan.com.br

 

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Tai Chi Chuan melhora a Atenção Plena

Prática do Tai Chi Chuan melhora o nível de Atenção Plena

O Tai Chi Chuan é uma prática baseada na atenção plena nos movimentos e posturas, que contribui para a melhora da consciência corporal, concentração e tranquilidade da mente. Uma pesquisa publicada em Março de 2021 pelo Instituto de Psicologia da Academia de Ciências de Beijing, na China, concluiu que a prática do Tai Chi Chuan melhora o nível de atenção plena e a consciência das sensações corporais.

Neste estudo, 61 jovens adultos saudáveis ​foram recrutados. Os critérios de inclusão para o estudo foram os seguintes: não ter apresentado distúrbio fisiológico ou psicológico e não ter participado de nenhuma atividade regular de prática mente-corpo, como Tai Chi Chuan, Yoga e meditação nos últimos 3 anos. Deste grupo, 30 participantes foram separados para o grupo de Tai Chi Chuan e 31 para o grupo controle.

Os participantes do grupo de Tai Chi Chuan praticaram três vezes por semana durante 8 semanas, supervisionados por um instrutor qualificado, enquanto o grupo de controle não recebeu nenhuma intervenção. Tanto os participantes quanto os instrutores permaneceram sem saber o propósito do estudo. Cada sessão de prática de Tai Chi Chuan consistia em um aquecimento de 15 minutos, 15 minutos de Zhan Zhuang (posturas fixas) e 30 minutos de Tai Chi Chuan do estilo Yang.

As medições foram realizadas no início do estudo, ao final da 8ª semana e ao final da 24ª semana. Ao final da semana 8, todos os participantes foram solicitados a interromper a prática do Tai Chi Chuan e manter o mesmo estilo de vida de antes.

A conclusão do estudo indicou que a prática do Tai Chi Chuan durante 8 semanas como um componente de consciência interoceptiva (consciência das sensações corporais e interação entre corpo e mente) pode aumentar os níveis de atenção plena em uma população adulta saudável, que ainda podem ser observados na 24ª semana. Os participantes também foram acompanhados por mais 16 semanas para examinar dinamicamente diferentes durações induzidas pela prática do Tai Chi Chuan de 8 semanas entre o nível de atenção plena e a interocepção.

Essa descoberta é de grande importância para a saúde e o tratamento de distúrbios emocionais, dentro dos quais a prática do Tai Chi Chuan, que integra a mente e corpo, pode ser utilizada como uma medicina integrativa e complementar para aumentar os níveis de atenção, melhorar a concentração e promover a calma mental.

 


Chen, LZ., Dai, AY., Yao, Y. et al. Effects of 8-Week Tai Chi Chuan Practice on Mindfulness Level. Publicado em 19/03/2021, Mindfulness
https://doi.org/10.1007/s12671-021-01622-8


 

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