Tai Chi Chuan melhora a Atenção Plena

Prática do Tai Chi Chuan melhora o nível de Atenção Plena

O Tai Chi Chuan é uma prática baseada na atenção plena nos movimentos e posturas, que contribui para a melhora da consciência corporal, concentração e tranquilidade da mente. Uma pesquisa publicada em Março de 2021 pelo Instituto de Psicologia da Academia de Ciências de Beijing, na China, concluiu que a prática do Tai Chi Chuan melhora o nível de atenção plena e a consciência das sensações corporais.

Neste estudo, 61 jovens adultos saudáveis ​foram recrutados. Os critérios de inclusão para o estudo foram os seguintes: não ter apresentado distúrbio fisiológico ou psicológico e não ter participado de nenhuma atividade regular de prática mente-corpo, como Tai Chi Chuan, Yoga e meditação nos últimos 3 anos. Deste grupo, 30 participantes foram separados para o grupo de Tai Chi Chuan e 31 para o grupo controle.

Os participantes do grupo de Tai Chi Chuan praticaram três vezes por semana durante 8 semanas, supervisionados por um instrutor qualificado, enquanto o grupo de controle não recebeu nenhuma intervenção. Tanto os participantes quanto os instrutores permaneceram sem saber o propósito do estudo. Cada sessão de prática de Tai Chi Chuan consistia em um aquecimento de 15 minutos, 15 minutos de Zhan Zhuang (posturas fixas) e 30 minutos de Tai Chi Chuan do estilo Yang.

As medições foram realizadas no início do estudo, ao final da 8ª semana e ao final da 24ª semana. Ao final da semana 8, todos os participantes foram solicitados a interromper a prática do Tai Chi Chuan e manter o mesmo estilo de vida de antes.

A conclusão do estudo indicou que a prática do Tai Chi Chuan durante 8 semanas como um componente de consciência interoceptiva (consciência das sensações corporais e interação entre corpo e mente) pode aumentar os níveis de atenção plena em uma população adulta saudável, que ainda podem ser observados na 24ª semana. Os participantes também foram acompanhados por mais 16 semanas para examinar dinamicamente diferentes durações induzidas pela prática do Tai Chi Chuan de 8 semanas entre o nível de atenção plena e a interocepção.

Essa descoberta é de grande importância para a saúde e o tratamento de distúrbios emocionais, dentro dos quais a prática do Tai Chi Chuan, que integra a mente e corpo, pode ser utilizada como uma medicina integrativa e complementar para aumentar os níveis de atenção, melhorar a concentração e promover a calma mental.

 


Chen, LZ., Dai, AY., Yao, Y. et al. Effects of 8-Week Tai Chi Chuan Practice on Mindfulness Level. Publicado em 19/03/2021, Mindfulness
https://doi.org/10.1007/s12671-021-01622-8


 

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Equipe Tai Chi Chuan do EQUILIBRIUS

Equipe de Tai Chi Chuan do EQUILIBRIUS em 1º lugar no Torneio iJOC

Em Setembro e Outubro de 2020 aconteceu o evento YFTC iJOC – Yang Family Tai Chi International Junzheng Online Cup, um Torneio 100% online organizado pela International Yang Family Tai Chi Chuan Association em colaboração com o evento chinês Junzheng Cup Global Tai Chi Online Competition. No evento da Associação Internacional de Tai Chi Chuan da Família Yang houve a participação de mais de 340 praticantes de Tai Chi Chuan de 25 países.

O objetivo do evento Yang Family Tai Chi International Junzheng Online Cup foi promover o papel especial que o Tai Chi Chuan desempenha na melhora da saúde física e mental de seus praticantes, especialmente durante os tempos difíceis da pandemia da COVID-19, além de conectar praticantes de vários países numa onda de harmonia, alegria e paz. Embora não tenha sido uma competição ou torneio no sentido convencional dessas palavras, os vídeos enviados pelos participantes à organização do YFTC iJOC foram analisados por um painel de juízes e os finalistas foram determinados.

A Equipe de Tai Chi Chuan do EQUILIBRIUS ficou em 1º lugar na categoria “Grupo: Forma mãos livres” demonstrando a Forma Essencial 22 movimentos do Tai Chi Chuan, e também ficou em 1º lugar na categoria “Grupo: Forma com Armas” demonstrando a Forma Sabre Tai Chi. Praticantes de Tai Chi Chuan do EQUILIBRIUS também se destacaram em demonstrações individuais, tanto na categoria “Mãos Livres” como na categoria “Armas”.

Para saber mais sobre este evento histórico e memorável, veja informações e a classificação geral do Torneio, de todas as categorias, no site da Associação:
https://yangfamilytaichi.com/yang-family-tai-chi-international-junzheng-online-cup/

Assista no Youtube o vídeo da Equipe do EQUILIBRIUS demonstrando a Forma Essencial do Tai Chi Chuan:
https://www.youtube.com/watch?v=02W-XpUvBC4

E, assista também no Youtube o vídeo da Equipe do EQUILIBRIUS demonstrando a Forma Sabre Tai Chi:
https://www.youtube.com/watch?v=NJXs8Zm6-9M

 

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Yang Tai Chi Chuan Classic

Evento “Yang Tai Chi Chuan Classic”

O evento  “Yang Tai Chi Chuan Classic” foi realizado na cidade de Linyi, província de Shanxi, na China, de 12 a 14 de outubro de 2019.

A competição foi organizada pela Associação de Wushu de Shanxi, pelo Linyi Sports Bureau, pelo Desenvolvimento Cultural Internacional Yangshi de Tai Chi (Pequim) Ltd., pela Associação de Pesquisa Yangshu de Taijiquan e pela Associação Yangshi de Taijiquan da Cidade de Linyi. A Associação Internacional de Tai Chi Chuan da Família Yang co-organizou este evento.

Yang Family Tai Chi Chuan

Yang Family Tai Chi Chuan

No “Yang Tai Chi Chuan Classic” foram 126 equipes e 1507 atletas de 23 províncias, municípios, regiões autônomas e municípios de todo o país que se reuniram para compartilhar esta super festa do Tai Chi Chuan Estilo Yang. Mestre Yang Jun participou com discursos, demonstrações e apoio na organização. Milhares de pessoas assistiram. Foi um evento muito especial para o crescimento e desenvolvimento do Tai Chi Chuan Estilo Yang.

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