Tai Chi Chuan EQUILIBRIUS

Tai Chi Chuan é eficaz para melhorar a ansiedade e a qualidade do sono

Estudo publicado na revista Nature and Science of Sleep em 2016, concluiu que a prática do Tai Chi Chuan é eficaz para melhorar a ansiedade e a qualidade do sono em adultos jovens.

Os 75 participantes que foram recrutados para o estudo tinham entre 18 e 40 anos de idade, não praticavam qualquer modalidade de exercício mente-corpo (Tai Chi Chuan, Yoga, Pilates ou Qigong), relataram níveis de ansiedade e depressão variando de leve a grave, e não recebiam tratamento de psicoterapia ou medicamentos para problemas psicológicos.

Os participantes foram divididos em três grupos: o primeiro grupo praticou Tai Chi Chuan com um instrutor qualificado durante uma hora, 2 vezes por semana durante 10 semanas; o segundo grupo praticou o Tai Chi Chuan com um DVD seguindo as orientações do instrutor durante uma hora, 2 vezes por semana durante 10 semanas; e o grupo controle recebeu um folheto sobre gerenciamento de ansiedade. A ansiedade e a qualidade do sono foram avaliadas 4 vezes: no início do estudo, após 4 semanas, após 10 semanas (final da intervenção) e 2 meses após o final da intervenção.

Para aumentar o poder estatístico, os dois grupos que praticaram o Tai Chi Chuan foram combinados nas análises de ansiedade e medidas de qualidade do sono. Nenhuma mudança significativa na ansiedade foi encontrada no grupo de controle, enquanto os níveis de ansiedade diminuíram significativamente ao longo do tempo nos dois grupos de Tai Chi Chuan. As pontuações para a qualidade do sono melhoraram ao longo do tempo para todos os três grupos, mas os participantes que aderiram ao Tai Chi Chuan relataram uma melhora maior do que os participantes do controle.

A conclusão do estudo indicou que o Tai Chi Chuan pode ser um meio não farmacológico eficaz na melhora da ansiedade e da qualidade do sono em adultos jovens.

 


CALDWELL, Karen L.; BERGMAN, Shawn M.; COLLIER, Scott R.; TRIPLETT, Travis; QUIN, Rebecca; BERGQUIST, John; PIEPER, Carl F.. Effects of tai chi chuan on anxiety and sleep quality in young adults: lessons from a randomized controlled feasibility study. Nature and Science of Sleep, 2016; 8: 305–314.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118018/?report=classic


 

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Encontro Anual de Tai Chi Chuan

1º Encontro Anual de Tai Chi Chuan de 2020

Dias 07, 08 e 09 de Fevereiro de 2020 aconteceu o 1º Encontro Anual de Tai Chi Chuan da Família Yang no EQUILIBRIUS / Yang Family Tai Chi Center Brasil em Ribeirão Preto – SP.
O Prof. Fernando De Lazzari transmitiu muitos ensinamentos e práticas do Tai Chi Chuan da Família Yang para o crescimento e desenvolvimento dos praticantes. Cerca de 40 praticantes  participaram deste Encontro e Treinamento que está de acordo com o Programa de Educação Continuada do Tai Chi Chuan Teacher Academy da International Yang Family Tai Chi Chuan Association.

Em Julho será o 2º Encontro Anual de Tai Chi Chuan da Família Yang em Ribeirão Preto-SP, aberto a todos os praticantes e instrutores de Tai Chi Chuan da Família Yang.
O propósito destes encontros é reunir praticantes para estudar, praticar e evoluir na arte.
Esperamos vocês para treinar e estudar a maravilhosa arte do Tai Chi Chuan!

 

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Seminário Tai Chi Chuan - Yang Jun

Seminário para Instrutores 2019 com Mestre Yang Jun

Aconteceu dias 19, 20 e 21 de novembro de 2019 um Seminário especial para Instrutores de Tai Chi Chuan da Família Yang com o Mestre Yang Jun (6a geração da Família Yang), no Jardim do Dharma em Cotia – SP.

Mestre Yang Jun – presidente da International Yang Family Tai Chi Chuan Association – transmitiu preciosos ensinamentos sobre a teoria, a filosofia e a prática do Tai Chi Chuan da Família Yang. Foram 3 dias de muito aprendizado, treinos e troca de experiências com Instrutores e praticantes  do Brasil, Uruguai, Argentina e Colômbia.

Aguardaremos o próximo seminário com o Mestre Yang Jun no Brasil.

 

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