Tai Chi Chuan melhora a Atenção Plena

Prática do Tai Chi Chuan melhora o nível de Atenção Plena

O Tai Chi Chuan é uma prática baseada na atenção plena nos movimentos e posturas, que contribui para a melhora da consciência corporal, concentração e tranquilidade da mente. Uma pesquisa publicada em Março de 2021 pelo Instituto de Psicologia da Academia de Ciências de Beijing, na China, concluiu que a prática do Tai Chi Chuan melhora o nível de atenção plena e a consciência das sensações corporais.

Neste estudo, 61 jovens adultos saudáveis ​foram recrutados. Os critérios de inclusão para o estudo foram os seguintes: não ter apresentado distúrbio fisiológico ou psicológico e não ter participado de nenhuma atividade regular de prática mente-corpo, como Tai Chi Chuan, Yoga e meditação nos últimos 3 anos. Deste grupo, 30 participantes foram separados para o grupo de Tai Chi Chuan e 31 para o grupo controle.

Os participantes do grupo de Tai Chi Chuan praticaram três vezes por semana durante 8 semanas, supervisionados por um instrutor qualificado, enquanto o grupo de controle não recebeu nenhuma intervenção. Tanto os participantes quanto os instrutores permaneceram sem saber o propósito do estudo. Cada sessão de prática de Tai Chi Chuan consistia em um aquecimento de 15 minutos, 15 minutos de Zhan Zhuang (posturas fixas) e 30 minutos de Tai Chi Chuan do estilo Yang.

As medições foram realizadas no início do estudo, ao final da 8ª semana e ao final da 24ª semana. Ao final da semana 8, todos os participantes foram solicitados a interromper a prática do Tai Chi Chuan e manter o mesmo estilo de vida de antes.

A conclusão do estudo indicou que a prática do Tai Chi Chuan durante 8 semanas como um componente de consciência interoceptiva (consciência das sensações corporais e interação entre corpo e mente) pode aumentar os níveis de atenção plena em uma população adulta saudável, que ainda podem ser observados na 24ª semana. Os participantes também foram acompanhados por mais 16 semanas para examinar dinamicamente diferentes durações induzidas pela prática do Tai Chi Chuan de 8 semanas entre o nível de atenção plena e a interocepção.

Essa descoberta é de grande importância para a saúde e o tratamento de distúrbios emocionais, dentro dos quais a prática do Tai Chi Chuan, que integra a mente e corpo, pode ser utilizada como uma medicina integrativa e complementar para aumentar os níveis de atenção, melhorar a concentração e promover a calma mental.

 


Chen, LZ., Dai, AY., Yao, Y. et al. Effects of 8-Week Tai Chi Chuan Practice on Mindfulness Level. Publicado em 19/03/2021, Mindfulness –  https://doi.org/10.1007/s12671-021-01622-8


 

Clique aqui e veja todas as notícias