O que é Pilates
O Pilates é uma das melhores opções de exercício físico. O Método que surgiu no início do século passado, em meados de 1920, tem como principal objetivo unir e equilibrar o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas não se engane, este processo não foi rápido e foi preciso vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que estudava.
O método não é um conjunto de exercícios montados, ele consiste em observar o aluno e perceber quais são as suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário propiciando a integração entre corpo, mente e espírito.
Essa integração é muito importante no Pilates, pois só assim o indivíduo é capaz de ter o controle completo do próprio corpo.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são:
- Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
- Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico sempre se concentrando no exercício proposto, assim visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
- Precisão – ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
- Centro – mais conhecido como “power house” é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;
- Respiração – o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;
- Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.
Quando estamos falando dos benefícios do Pilates para a mente, nos referimos à origem do método que contou com teorias orientais que pregam a integração entre corpo e mente para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na Yoga e na medicina tradicional chinesa.
A prática, além de tudo, também libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional de quem o pratica.
Benefícios da Prática regular do Pilates
- Ajuda a alongar e fortalecer os músculos
- Ajuda a melhorar a força e a flexibilidade de todo o corpo
- Ajuda a aperfeiçoar a musculatura corporal
- Ajuda a evitar doenças cardiovasculares
- Ajuda a aliviar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia
- Ajuda a corrigir a postura
- Ajuda a melhorar a coordenação motora
- Ajuda a prevenir fraturas
Como são as Aulas
Temos 2 opções de Aulas de Pilates:
Aulas no Estúdio de Pilates
As aulas são realizadas em nosso Estúdio de Pilates com equipamentos modernos, eficientes e específicos para a prática de Pilates. Essas aulas no Estúdio de Pilates podem ser individuais ou em duplas. É necessário agendar um horário.
Aulas de Mat Pilates
O Mat Pilates é uma modalidade do Pilates onde os exercícios são praticados no solo sem o uso de aparelho, no entanto é possível utilizar acessórios como a bola suíça, elásticos, pesos, rolos, flex e faixas para auxiliar na prática dos exercícios. Com o peso do próprio corpo, o praticante de Mat Pilates realiza exercícios capazes de fazer com que todos os músculos trabalhem ao mesmo tempo, tonificando-os e alongando-os simultaneamente. Essas aulas são em grupo.
Facilitadoras
Profª. Larissa de Sousa Pereira
Profª. Flávia Cristina C. Peracini
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Agende sua aula experimental pelo Whatsapp: (16) 99234-2662
