Nutrição

A Nutrição Comportamental associada à terapia integrativa é uma abordagem que visa tratar o emagrecimento de forma holística, considerando não apenas os aspectos fisiológicos da alimentação, mas também as questões emocionais, psicológicas e comportamentais que influenciam os hábitos alimentares. Essa combinação busca promover mudanças duradouras no comportamento alimentar, respeitando as individualidades de cada pessoa.

Como funciona essa associação?

Nutrição Comportamental: Enfatiza a importância de entender os padrões alimentares e como os fatores emocionais e psicossociais podem influenciar as escolhas alimentares. A ideia é criar uma relação mais saudável com a comida, identificando e tratando questões como a alimentação emocional, compulsão alimentar, e o ciclo de dietas restritivas. O foco está em promover comportamentos alimentares sustentáveis e conscientes, ajudando o indivíduo a tomar decisões mais saudáveis e equilibradas.

Terapia Integrativa: Envolve a aplicação de diversas terapias que consideram o corpo e a mente de maneira interconectada, tratando o indivíduo como um todo. Pode incluir práticas como mindfulness, meditação, barras de Access, reiki, hipnoterapia, entre outras. A terapia integrativa visa fortalecer a mente, reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a autoconfiança e proporcionar uma sensação de bem-estar geral. Esses fatores são cruciais para o emagrecimento, pois o controle do estresse e a melhoria do estado emocional podem diminuir comportamentos impulsivos relacionados à alimentação.

Benefícios para o emagrecimento:

• Mudança de mentalidade: A nutrição comportamental, associada à terapia integrativa, promove uma mudança no modo de pensar sobre a comida, o que facilita a quebra de hábitos antigos e cria novos padrões saudáveis.
• Controle emocional: A terapia integrativa auxilia no controle das emoções, especialmente em relação ao estresse e à ansiedade, que muitas vezes desencadeiam a alimentação emocional.
• Sustentabilidade no emagrecimento: Ao focar na mudança de comportamento e não apenas em restrições alimentares temporárias, essa abordagem facilita a manutenção do peso em longo prazo, sem a necessidade de dietas rigorosas que podem ser prejudiciais.
• Equilíbrio e bem-estar: A combinação de uma alimentação mais consciente com práticas terapêuticas ajuda a restaurar o equilíbrio físico e mental, melhorando a qualidade de vida como um todo.

Essa abordagem holística, que une nutrição e terapia integrativa, oferece uma maneira mais gentil e eficaz de lidar com o emagrecimento, promovendo não apenas a perda de peso, mas também o fortalecimento emocional e o autoconhecimento.

Juliana Berardo
Nutricionista e Terapeuta Integrativa

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